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越緹圍巾教你如何在冬季減肥!

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2018-12-14 16:30:00【

冬天到了,跑步的興致又降低了,肚子肉又多了,怎么面對明年的夏天呢?但是跑步千萬別戴圍巾。不過平時出門可以帶哦!

這不是什么大問題,記住這四點建議,在冬天脂肪也唰唰唰掉!

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1.找到伙伴。

伙伴,搭檔真的很重要,一個人的成功背后總有一個人乃至一群人在做你的支撐。他們會在一起運動的時候給你鼓勵,給你激勵,你們之間有了共同的目標就會去競爭,去你追我趕,誰也不會愿意落后。

2.多變化跑步路線

每次跑步都是繞著小區(qū)跑,然后回家,久而久之自然失去了興趣。開跑前,在地圖上選點,選擇你沒到過的地方,或者風景區(qū),規(guī)劃路線,完成你的訓練,不一樣的風景會給你不一樣的感受。

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3.增加無氧跑

冬天確實難以跑動,我們可以在熱身后,來幾組無氧沖刺跑,這樣體感溫度會急速上升,瞬間讓你充滿動力。而且增加無氧沖刺,會提高心肺能力,提高你的訓練強度和長跑速度。

4.嘗試其他運動

日復一日的跑步,嘗試過各種新鮮的跑步方式后,你還真的需要更換運動。選擇游泳,跳繩,自行車,或者約上三五知己去爬山,都是很不錯的選擇。生活就是要自律和多樣化嘛。

跑步減肥不就是為了自身的形體美,出門能穿帥氣的衣服,別忘記搭配我們越緹圍巾廠家的圍巾哦!

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